1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Nie mam diaty ale wiem co jeśc. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety Jelfy rok temu. Teraz jestem na odblokowaniu po testosteronum Prolongatum 10tygodni 200 co 5 dni. 8.TRENING: [...]
Witam szukam przyrządu do ćwiczeń mięśni brzucha a mianowicie drążka no kółku którym robi sie coś w stylu ślizgów z pozycji klęczącej lub stojącej, wygląda mniej więcej tak http://www.wojosport.pl/sklep,2353,,,03,webkupiec,pl-pln,302234,0.html ale zależy mi na tym przyrządzie bez zbędnych mechanizmów ja w tym, może wiecie gdzie mogę to kupić bo [...]
1 .WIEK:19 2 .WAGA:79 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:56 -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:7 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): w normie, grubsze nogi zawyżają [...]
witam ! po tygodniowym odpoczynku od siłowni w nowym planie chcę zastosować serie łączone i tutaj kilka pytań a) stosować jedno ćw izolowane jedno złożone ? jeśli tak to które pierwsze ? b) w ćw mięśni ramion 4 serie łączone 2 ćw + 3 innego , jednego ćwiczenia wystarczą ? c) na wszystkie partie można stosować serie łączone ? jeśli otrzymam jakieś [...]
No więc - mam takie pytanie i jednocześnie pomysł (moze głupowaty ale co mi tam :F ). Najpierw pytanie - czy oprócz smaków które teraz dodali probujecie jakos zmieniac smaki naturalnego - dodajecie coś? Jeśli tak to co? A 2ga sprawa - co myslicie o olejkach do ciast? Wiecie.. cytryna.. pomarańcza.. itd itd itd? Co to w tym jest i co myslicie o [...]
[...] Moj wynik to 12.82 pg/ml gdzie w badania wartosc ref jest podana tylko jako "ponizej 4.20" wiec tak jak bym mial 3x ponad norme. Zadnego towaru nie biore. Wydaje mi sie ze cos tam w labie pochrzanili. Wrzucam dla sprawdzenia. Napisalem teraz do lab zeby podalo jaki jest dokladny zakres /SFD/2022/11/19/103f0f6a501647c090bd24a0d789a023.jpg [...]
[...] tylko ponad 60 kg chcialbym przytyc okolo 10-15 kg. Gram w pilke nozna i pracuje fizycznie dlatego tez jestem w ciaglym ruchu i mam pytanie a mianowicie na allegro znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item650927556_hi_tec_whey_mass_gain_3000g_1500g_shaker_gratis.html i zastanawiam sie czy w jakims stopniu moglo by mi to pomoc przy moim [...]
[...] było dla mnie zawsze uczucie pompy po treningu.Ćwicze miesiąc po dlugiej przerwie i niestety ale brakuje mi tego uczucia zmienialem juz trening diety narazie nie mam aczkolwiek cos z tym zrobie.Jest to dla mnie duzy problem gdyz nie mam nawet takiej motywacji aby isc na silownie nie wiem co sie ze mna stalo czy jakies suplementy mogą pomoc ?
Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]
siemnako :D jakies 2 tygodnie temu zwichnaolem niefortunnie bark ;/ wyskoczyl mi podczas zadawiania ciosu . poczulem ze cos jest nie tak ,zrobilo mi sie slabo ,okazalo sie ,ze bark wyskoczyl ze stawu ;/ bolesne odczucie . i moje pytanie do was drodzy forumowicze : 1. czy po tym bark bedzie ciagle wyskaial ? 2. jezeli bedzie to jak temu moge [...]
Witam, tydzień temu rozpocząłem intensywny trening na siłowni wraz z liczeniem kalorii i makro składników w diecie. Mój plan to spalenie tłuszczu z brzucha(ogólna sylwetka szczupła,jedyny tłuszcz na brzzuchu) a nastepnie przejście na budowanie masy. Staram się utrzymywać 2000kcal dziennie oraz makro na poziomie 50%ww 30%b 20%t oraz spożywać je [...]
Witam Chcę spalić trochę tłuszczu w dolnej części brzucha. Spaceruje 5x w tyg na bierzni po 60min, + 3 razy w tyg trenng. (już naprawdę nie wiele mi brakuje do sukcesu, ale czym bliżej tym trudniej...) Przeszukałem forum iznalazłem kilka postów...użytkownicy forum polecają następujące spalacze: lipoderm-ultra, lipoderm-y, ab-solved,yohinbuern es [...]
Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]
Witam. Bez zbędnej gadaniny.. Kolega siedział na skraju krzesła, przechodziłem obok, niechcący zahaczyłem o krzesło i uderzył się twardszą (niższą) częścią głowy o oparcie.. Więc tak.. Objawy zaraz po uderzeniu: ból głowy. I tyle. Nie stracił przytomności ani świadomości. Stało się to jakoś o 11:00 dnia dzisiejszego. 2 godziny temu kolega trochę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym? Na potreningu.pl wyliczyło mi coś 3500... Dodam, że spożywam teraz ok 2200 (od 160 białka wzwyz, ok 100 g tłuszczy i 180 węgli). Zaczyałem mniej więcej od stycznia na początku sama dieta, po jakimś miesiącu tabata + areoby i FBW 2-3 razy w tygodniu (miałem też krótką przerwe). Roznie z [...]
Witam; Potrzebuję "odchudzić" brzuch, pośladki i uda. Z analizy wagi 04.04.2015 w tych okolicach mam poziom tkanki tłuszczowej jako wysoki. W pozostałych partiach w normie. Nie jestem na diecie, ale odżywiam sie w miarę rozsądnie, zdrowo i regularnie. Jestem aktywna fizycznie. Nie jestem specjalistą w zakresie suplementow zatem proszę o pomoc w [...]
pewnego razu na treningu kolega skrecil mi kostke poprzez wykrecenie zamocno jej w druga strone ( skretówka) i bolała mnie z miesiac wtedy jzu czulem ze jest cos nei tak bo miesiac to bardzo dlugo kiedy wznowilem treningi tydzien bylo wszystko ok i nie dawno trach... podobnie strzelilo i napowrot jest ten sam bol ... moge chodzic ruszac itd. ale [...]
[...] bol wystepuje w pewnych tylko momentach kiedy sie chce poruszyc, mam uczucie jakby chcial sie przelamac wpol, przysiadam prawie i wydaje straszny krzyk , przechodzi i tylko cos czuje powiedzmy maly nie szkodliwy juz bol. Czy to jest zapalenie korzonkow nerwowych, co brac nie chce tych prochow na bole ,ale jakie salwy czy witaminy mam brac i [...]
Oki, mam kilka pytań. Chciałbym uzyskać kilka pytań odnośnie suplementów. Poczytałem coś niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. [...]
[...] , ale bez przesady . Chcialbym abyscie mi zaproponowali jakas skuteczna sztuke sztuke walki , mozliwa diete dla mnie oraz jesli jest ktos z okolic Dolnego Slaska ( Okolice strzegomia , np. Świdnica ) jakas sekcje bo niestety nie jestem zoorientowany ... mam nadzieje ze znajdziecie chwilke i cos mi poradzicie bo naprawde chcialbym ...
